孕期缺鐵影響胎兒生長發育,孕媽如何正確補鐵


原標題:孕期缺鐵影響胎兒生長發育,孕媽如何正確補鐵

孕期,准媽媽及胎兒都需要補充多種營養元素,鐵元素就是其中非常重要的一項。但是,很多孕媽會想著去補充鈣質、補充維生素,卻經常忽略自己是否也缺鐵,是否需要補充鐵元素。孕婦如果缺鐵對孕媽及胎兒的生長發育都是不利的。

孕媽缺鐵的危害

孕媽缺鐵性貧血會使孕媽出現渾身乏力、頭暈、心悸、食欲不佳的症狀,還會導致胎兒發育遲緩、宮內缺氧、智力發育出現障礙,甚至造成早産、新生兒死亡等不良後果。因此,孕媽及時正確的補鐵是很有必要的。

孕媽缺鐵的症狀

當孕媽發現自己有如下症狀時,可能就是缺鐵了,要及時補充鐵元素了。

1、孕媽缺鐵時,臉色蒼白、沒有光澤,經常感到頭暈眼花、心慌氣短、渾身無力、食欲不振、怕冷。

2、蹲著又突然站起來時,會感覺眼前一片黑乎乎的、頭又暈,要站著不動一會後才能恢複正常。

3、孕媽缺鐵時,會感覺指甲不夠光滑、飽滿充實。而且皮膚幹燥,毛發幹枯、易脫落。

當孕媽發現自己缺鐵後,就要保持高度重視了,不要等到造成不良後果後才追悔不及。那麽,孕媽要怎樣正確補鐵呢?

1、多攝入鐵含量豐富的食物

如何補鐵,最安全健康的一個方法就是多吃鐵含量豐富的食物了。像瘦弱、動物肝髒、紅豆、海産品、紅棗等食物都是很好的補鐵食物。

2、多吃能促進鐵吸收的食物

蔬菜和水果富含維生素C,維生素C能促進鐵的吸收,因此,孕媽平時除了攝入鐵含量豐富的食物外,也要多吃一些蔬菜和水果,對于補貼也是很有效果的。

3、食用鐵補充劑

通過食物來達到補鐵的效果,周期會長一點,因此,最直觀的辦法就是使用鐵補充劑。就算孕媽沒有缺鐵性貧血,喝一些鐵補充劑,增強抵抗力。

4、及時補充葉酸

大家都知道,計劃懷孕前三個月以及懷孕後前三個月都應該服用葉酸片。因爲如果缺乏葉酸,也會導致孕媽的貧血。除了服用葉酸片,建議孕媽平時也要多吃些富含葉酸的食物,比如:綠葉蔬菜、魚、動物內髒、堅果、豆制品等。返回搜狐,查看更多

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