不吃心癢,吃了心慌?孕期哪些零食可以放心吃?吃貨孕媽看過來


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對于吃貨來說,無論什麽時候吃都是件頭等大事。可懷孕了以後呢,爲了寶寶健康,很多東西都不能隨便吃了,可是把孕媽們饞壞了。但其實有些媽媽們有點言過其實了,像有些零食如辣條,泡面等,吃多了對胎寶寶的生長發育有一定影響,但有些零食是可以放心吃的,好吃不貴,還有益于寶寶健康。下面一起來看看吧。

1.酸奶

如果孕期沒有反酸的情況,孕媽多喝些酸奶是有益的。酸奶在營養價值方面一樣,口味比牛奶好,所含的鈣質也比牛奶容易吸收。同時酸奶中所含的益生菌對改善腸道菌群有很大作用,可以緩解孕期便秘。

但孕媽需要注意的是,酸奶若一直貯存在低溫的環境中,從冰箱裏拿出來後最好不要馬上喝,稍微等等再喝,對孕婦腸胃影響沒那麽大。

2.葡萄幹

葡萄幹中含有礦物質鈣及多種維生素,還有多種人體所需的氨基酸,有益于補充鈣質,對貧血的孕婦也有一定療效。但需要注意的是葡萄幹糖分含量較高,若有妊娠糖尿病的孕媽們要注意控制。

3.堅果

堅果類零食通常含有豐富的蛋白質和氨基酸,對胎寶寶的發育有很大作用。核桃是公認的補腦佳品,很多孕媽也會每天吃點核桃,促進寶寶腦部發育。同時花生,瓜子等也可以適當吃。堅果類雖然含有的油脂多,但主要爲不飽和脂肪酸,只要不過量食用,對體重沒影響,還是可以每天吃點的。

4.全麥面包

全麥面包纖維含量高,能幫助清掃腸道垃圾,能延緩消化吸收,還有利預防肥胖,是孕期絕佳食物之一。有的孕媽會覺得全麥面包不怎麽好吃,但其實它大有用處。早上吃幾片,可緩解孕吐;餓了吃點,增加飽腹感;甚至是血糖偏高的孕婦也可以吃,經常嚼一嚼既可以解饞還不發胖,孕期可以多試一試!!

十月懷胎確實是個漫長的過程,如果這也不吃那也不吃確實不舒服。很多零食都是不吃心癢,吃了心慌,所以要正確選擇可以放心吃的食物。吃貨孕媽們選擇正確的零食,也要以開心的度過孕期,期待你們的好消息哦!

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