孕期吃水果好處多,但這樣吃就十分危險了!


原標題:孕期吃水果好處多,但這樣吃就十分危險了!

估計所有孕婦都會覺得孕期吃水果是不會錯的,因爲吃水果帶來的好處實在是太多啦!

孕期吃水果好處

孕早期(13個月)多吃水果可以解決不良反應;爲胎兒繼續成長貯備更多營養素;預防流産;爲胎兒大腦發育做准備。妊娠早期,胎兒生長緩慢,每日體重只增加1克左右,孕婦營養的需要量較小。但是,由于大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應,例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等,影響了對營養的充分攝取,所以,應盡量進食, 以加強營養。

孕中期(46個月)此時多吃水果可以安全度過安全期;解決貧血問題;爲胎兒快速發育提供充足營養。

孕後期(79個月)此時多吃水果可以避免出現不良反應; 預防早産;提供胎兒快速成長所需的營養素保證;保證順利生産。

其實除了這些之外,孕期吃水果對孕媽媽和寶寶皮膚有利,還有防止便秘等好處。但要提醒大家,水果再好,也不能過量吃,亂吃哦!

孕期水果吃太多危害

俗話說得好物極必反,什麽東西都是講究適量的,水果也不例外。水果中除了各種營養物質外,別忘記還有很多糖分哦,這些糖分被人體吸收會産生一個結果,那就是——胖!

別以爲孕期胖點沒關系,會帶來以下連鎖反應:

難産!

人越胖,生産時越使不上勁兒,而肥胖還會使陰道組織豐滿,也不利于生産。即便選擇剖腹産,腹部脂肪堆積過多的話,也會給醫生手術帶來諸多的困難。

增加患妊娠糖尿病的風險!

妊娠期糖尿病對孕婦和胎兒都會産生嚴重危害:

發生妊娠高血壓的風險增加2~4倍分娩巨大兒的可能性爲25%~40%,易發早産和流産。早産發生率爲10%~25%,流産發生率高達15~30%易發感染、甚至酮症酸中毒等急性並發症。

另外,胎兒還有可能有生長受限、肺部發育不良等問題,甚至還有胎死宮內的風險。

Ps:一般孕期體重增長建議不要超過25,特別是本身體重基數大的孕婦,增長的範圍盡量控制在15~20斤。

那孕期水果該怎麽吃?

水果的量要注意

中國營養學會婦幼分會在孕婦營養寶塔中,根據孕期的早、中晚的兩個階段,提出了孕婦每日食用水果的建議。

建議:

孕早期(0~12周):每天攝入100~200g水果

孕中晚期(12~37周):每天攝入200~400g水果

按個算的話,200g是一個中等大小的蘋果。

吃水果的時間:

比較建議的時間是飯前1小時和飯後2小時。

當然孕期也並非任何一種水果都可以吃,你得會挑水果吃。

水果的選擇:

盡量選擇應季的水果

不管是蔬菜還是水果其實盡量選擇應季的,反季果蔬不太建議選擇。

多吃口感酸的水果

口感帶酸的水果往往含維生素c比較多,抗氧化功能強,如橙子、蘋果、草莓等。

高糖水果少吃

荔枝、龍眼、榴蓮等熱帶水果糖分含量較高。當這些水果上市時,可要控制住,不要多吃,一天不要超過100g

Ps:孕期並沒有絕對不能吃的水果,關鍵還是看量以及本身的體質。比如對芒果過敏的孕婦,孕期肯定是不能吃芒果的。

聽小編介紹這麽多,是不是覺得也挺簡單的,主要注意量和選擇合適的水果吃。雖懷孕飲食不必怎麽嚴格,但是爲了自己與寶寶健康,諸位在懷孕的時候還是注意下好,大家還可以根據自身情況有針對性的補充各類營養。當然對于孕期營養有更高要求的,可以咨詢營養門診哦!返回搜狐,查看更多

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