當“吃貨”遇上了“懷孕”,這樣的痛苦你懂嗎


原標題:當“吃貨”遇上了“懷孕”,這樣的痛苦你懂嗎

寶媽孕期是不是又露出“吃貨”的本性了?爲了肚子裏的baby,寶媽們全然不顧發胖的危險、身材的走樣,每天最主要的任務就是——吃、吃、吃。

寶媽們,你們知道吃東西補充營養對寶寶很重要,那你們知道如果營養補得不對也會影響寶寶健康,甚至埋下慢性病的病根呢?

孕期的“吃貨”不好當

懷孕後,爲適應妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長發育的需要,寶媽們都會吃得比孕前更多一些。

並且隨著孕周的增大,寶媽的體重也會慢慢發生變化。但如果孕期體重長得飛快。是否就說明裏面的孩子發育得很好呢?

其實,孕期多吃一些營養豐富的食物固然重要,但凡事都得有個度,孕期體重也不是任由其發展,越重越好。

孕期體重超標或增長過快,不僅會增加胎兒發展爲巨大兒的風險,而且于母親而言,它還可引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發生。

另外,孕期過于肥胖易出現脂肪堆積、盆底組織過厚等現象,也會影響分娩時胎頭的順利下降,延長胎兒娩出的産程,增加難産的風險。

那麽,孕期增重,該掌握一個怎樣的“度”呢?一般來說,孕期增重通常遵循的原則是孕前體瘦型的要多增重,而體胖型的則少增重,按增重的程度來看。

根據孕前體重正常、體瘦、體胖來分,在整個孕期她們對應的體重增長分別爲12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。

孕期體重管理,需要做到這兩點

飲食:

孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期,這個階段寶媽可能會胃口不是很好,吃不下太多東西,但也要注意補充葉酸和維生素,此階段寶媽的體重變化不會太大,一般增長0.5-1kg左右。

鍛煉:

爲了使營養的吸收與消耗在妊娠基礎上達到平衡,寶媽在保證營養攝入的同時,也要注意適當的鍛煉,如飯後散步、騎車等。

適當的鍛煉不僅可以避免體重增長過快而帶來的各種問題,而且還有助于促進日後的自然分娩。

孕期吃東西忌盲目的吃,妊娠期是胎兒生命早期的起始階段,營養作爲最重要的環境因素。

孕期的飲食營養,不僅影響到胎兒的正常發育,也關系到出生後嬰幼兒的體質和智力。

因此,科學地調配妊娠各時期的飲食營養,對母親及胎兒雙方的近期和遠期健康都將産生至關重要的影響。

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