備好孕:孕期睡眠質量差會造成什麽後果?好改善嗎?


原標題:備好孕:孕期睡眠質量差會造成什麽後果?好改善嗎?

熬夜對于現在的廣大女性來講或許根本不算事兒,反而晚上十點之前睡變成了什麽新鮮事物。即使備孕期甚至已經懷了孕,也不能阻擋她們豐富自己的夜生活,理由更是冠冕堂皇:早了睡不著嘛,有這時間不如多去看看世界……

對于這一部分女性朋友,小編真的要嚴肅地提醒大家了,孕期堅決不要熬夜,不僅損傷母體,還能毀了孩子!

孕期熬夜對母體的損傷:

長期熬夜使人身體疲憊、免疫力下降,外面一有個什麽風吹草動就要傳染上這類准媽媽,所以一定要養成科學的作息習慣;

女性懷孕後,子宮會隨著寶寶的成長跟著變大,加上很多女性從事久坐的工作,容易長痔瘡或下肢靜脈曲張,這時候再不改掉熬夜的毛病,減少平躺休息的時間,頑疾會加重;

熬夜對肌膚的影響就不用多說了吧,黑眼圈、眼袋、肌膚變成“凹凸曼”、臉色蠟黃、色斑等問題都會隨著熬夜的加重顯現出來;

熬夜非常影響情緒,睡不著會令身體日漸虛弱,加上懷孕期間原本就有的諸多不適,令准媽媽煩躁,長時間不加以疏導很可能會抑郁。

媽媽熬夜對胎兒的影響:

首先,媽媽生物鍾顛倒,經常熬夜,身體的內分泌紊亂影響代謝功能,會影響到胎兒的正常發育。其次,大家還記得胎教嗎?如果媽媽熬夜,寶寶也會休息不好。生完孩子後,媽媽沒能及時改正這種壞習慣,寶寶會繼續有樣學樣,很難改善睡眠習慣,影響身體、智力的發育。

可能你會說了,不是自己不想早點睡,而是實在睡不著。小編這就跟大家分享幾個有助睡眠的法子:

1.睡覺前兩小時喝一杯牛奶(也可以是孕婦奶粉,裏面添加了很多營養物質),有助于入眠;

2.晚上十點半之後少喝水,總是起夜上廁所也很影響休息;

3.如果要洗澡,那就晚上九點之前洗,有助睡眠,還不會給身體增加濕氣;

4.可以適當聽點舒緩優美的純音樂,有利于胎教,也能讓准媽媽放松下來;

5.睡衣要寬松舒適,房間牆壁的顔色不要花裏胡哨,不要太鮮豔,影響入睡;

6.睡姿方面沒有太多限制,自己舒服即可,孕中晚期建議側睡,因爲這個姿勢有利于增加對胎兒的供血量,不過也不強求,實在不舒服的話還是要以睡眠質量爲主,自己調整舒適的睡姿。返回搜狐,查看更多

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