孕期常見病 小Tips幫你輕松應對


原標題:孕期常見病 小Tips幫你輕松應對

都說懷胎十月很辛苦,到底怎麽辛苦呢?艱難的度過早期的孕吐之後,接踵而至的可能是便秘、腰酸背痛、頭痛、頭暈、坐骨神經痛……仿佛要經曆九九八十一難才能把這個娃生下來。孕期常見病孕媽媽都或多或少會遇到,遇到這些常見病不想去醫院,自己該怎麽緩解呢?

坐骨神經痛

懷孕後體內激素發生生理性改變,使韌帶松弛,爲分娩做好准備,但導致腰部的穩定性減弱。同時胎兒在子宮內逐漸發育長大,加重腰椎負擔,在此基礎上,如果再有腰肌勞損和扭傷,就很容易發生腰椎間盤突出,從而壓迫坐骨神經,引起水腫、充血,産生坐骨神經刺激症,即坐骨神經痛。一般情況下,大部分孕媽媽在分娩後,其坐骨神經痛能自愈。

輕松應對小Tips:

1、對于疼痛重者,可在醫生的指導下適當用藥。

2、睡覺最好采用側臥位。平臥時要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊。此外,不要穿高跟鞋。

3、坐骨神經痛的孕媽媽最好選用硬板床,必要時可做牽引治療(常規的佩戴腰圍容易限制胎兒活動,不利于其發育,故不宜選用)。

4、注意勞逸結合,避免做劇烈的體力活動。

手腳麻木、浮腫

妊娠期由于胎兒生長發育,子宮增大壓迫下腔靜脈,使靜脈回流不暢,長時間站立後易出現手腳麻木、浮腫等現象。也有可能是疾病所致,如末梢神經炎、坐骨神經痛等。

輕松應對小Tips:

1、首先應到醫院檢查,排除疾病。

2、注意飲食調節,多吃富含維生素B1的全麥粉、糙米和瘦肉。

3、避免過度勞累,保持良好的休息和睡眠。

4、每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20~30分鍾,有利于加速下肢的血液循環。

5、伴有腿部浮腫的孕媽媽,在休息時將腿部墊高並避免長時間站立。

便秘

由于孕激素水平增加,造成腸蠕動減慢,是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少,也是孕期便秘的原因。少數孕媽媽從懷孕初期就開始有便秘的困擾,而多數都是發生在孕中期。

輕松應對小Tips:

1、養成定時排便的習慣,當有排便意識時應立即排便,不要強忍。

2、孕媽媽應多喝水,多吃富含纖維的食物。避免食用易脹氣的食物,保證充足的睡眠,讓身心放松。

3、適當做一些輕微的運動,多散步,幫助腸蠕動。

4、若大便仍無法通暢,建議少量使用開塞露。在使用開塞露時,應注意用量和次數,只在大便特別幹結時使用,不要引起腹瀉。

頭痛、頭暈

周圍環境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過度、心情不暢、植物神經功能紊亂等所致。也有可能是疾病所致,如妊娠高血壓、糖尿病、貧血。

輕松應對小Tips:

1、首先應到醫院檢查,排除疾病。

2、保持室內空氣新鮮和流通。氣候適宜時,到室外幽靜的地方散步,呼吸新鮮空氣。

3、保持周圍環境安靜,保證充足的睡眠和休息。

4、找三五個好友聊天、談心。多參加輕松的娛樂活動,借以轉移注意力,症狀很快會消除或減輕。

腿抽筋

常于夜間睡眠時,小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼,所以造成母親體內缺鈣;夜晚溫度低,故較白天更易發生。

輕松應對小Tips:

1、應按醫囑服用鈣片。

2、睡眠前按摩腳部,或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,嚴防腿部肌肉過于疲勞。

3、加強飲食調節。多攝取含鈣質豐富的食物,如牛奶、豆類等。

4、當抽筋發生時,迅速將腳伸直,腳趾與腳掌慢慢向上翹,或在局部進行熱敷,對抽筋會起到舒緩作用。

腰酸背痛

隨著胎兒體積增大,孕媽媽腹部膨隆,身體重心前移,腰和背部的肌肉負擔增加所致。孕期激素水平改變,導致韌帶松弛,也是其重要原因之一。

輕松應對小Tips:

1、懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰,可防止腰酸背痛發生。

2、每天散步半小時,或進行其他適當的運動,從妊娠早期就開始,經常堅持。

3、在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸,也能減輕疼痛。

有了這些孕期常見病的應對小Tips,孕媽媽們是不是覺得孕期也會變得輕松多了。懷孕之後很多藥不能吃針不能打,孕媽媽們一定要學會一些不用打針吃藥的方法,平安度過孕期。

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