【怎樣才能睡個好覺?】


1. 晚餐清淡,可食小米、大棗或蓮子,小米含有豐富的色氨酸可解煩促睡眠;2. 枕頭與肩同高,跟自己拳頭握起來同高;3. 每天曬一小時太陽,合成更多維D;4. 睡前3小時別喝咖啡;5. 每晚泡腳10分鍾;6. 睡前練習腹式呼吸;7. 喝杯牛奶;8. 晚上十點前上床睡覺最健康。