【早餐怎樣吃減肥?】


【早餐怎樣吃減肥?】

  早餐是開始新的一天的第一餐,早餐不能不吃,而且安排好這一餐非常重要。早餐的最佳進食時間爲早上7點-8點。所以,可以推斷出,最佳的起床時間就是早上澱粉7點。

但是,起床之後不能馬上吃早餐,需要間隔20-30分鍾的時間。因爲早餐是人體一天生理活動所需能量的重要來源。

所以早餐可以選擇蛋白質豐富一些的食物,就像牛奶、雞蛋、香腸和豆漿等等,還有像面包、饅頭和花卷這樣富含糖類的食物。除此之外,還可以食用一些維生素含量含量較高的食物,就是一些果蔬類。