養肝就是養命,春季養肝Get到好氣色


春天萬物複蘇,我們的養生活動又該開始了,今天我們來說說如何在春天養肝!

現在,有很多人由于經常熬夜,或長期在電腦前工作,或睡眠質量不好,常常會有肝血虧虛的現象。如缺容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛幹澀等,這些毛病並不是什麽特別明顯的大病,常常不被人們所重視。可是,它又時時困擾著人們,或多或少地影響人們的生活。那麽,應該怎麽做呢?

首先,要早睡覺,最晚是23時。中醫的子午流注中講:肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話“人臥則血歸肝”,當人躺下時,各個髒腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習,就會使其他髒腑也處于相對興奮狀態,不能夠使各個髒腑的血液及時地進入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次,適當地休息。“累”是身體對你發出的求救信號,養肝最好的方式,就是每天找時間休息。平時工作很累,要有十分鍾稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。

養肝護肝的首選食物就是谷類。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝髒修複非常有益。

白帶魚、黃魚、銀魚及甲殼類如牡蛎、蟹等海鮮類食物,能增強免疫功能,修複受破壞的組織細胞,不受病毒侵犯,不過烹調要得當否則會食物中毒,蒸煮應在100℃加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。現在你知道如何養肝了嗎?讓我們行動起來養好自己的肝吧!