肚子上有2大“開關”!每天敲敲就能瘦,超簡單


從今開始減肉!此時陽氣升發最旺,火氣旺再加上脂肪堆積,很容易讓人煩躁發怒、血壓升高,因此養生要以降壓減脂爲主。

肚子上有2大减肥“开关”!每天敲敲就能瘦,超简单

減肥的秘訣在于減腹,減腹的秘訣是溫腹。怎樣做?2個方法最見效!

日敲天樞,排便暢

天樞穴屬于胃經,又聯系大腸,最能通腸道、排宿便,是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所,就是這個緣故。腸道通了,脂肪就不會堆積。

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天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次,每次5到10分鍾,敲至小腹發熱爲止。

揉腹三次,勝吃參

民間有句話叫“揉腹治百病”,可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。

手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱,不但可以有效地驅寒暖腹,還能養元補氣、滋陰培陽。

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日常保健按摩,可在夜間入睡前和早晨起床前進行。先排空大小便,身穿寬松舒適的薄衣服。若環境溫暖的話,可露出肌膚進行按摩。取仰臥位,全身放松。

揉腹手法

第1步:雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再從右胸至小腹緩緩下推10~30次,然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

第2步:雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,著重針對有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鍾。

第3步:用左手手心對著肚臍,右手疊放在左手上(女性相反),先按順時針方向繞臍摩腹50圈,再逆時針方向按摩50圈。

最後重複第一步,手法結束,即可起床活動,並喝點溫開水,促進髒腑代謝。按揉時,要呼吸自然,力度適中,動作和緩,精力集中。

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揉腹的過程中會感覺胃腸蠕動,甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音,這是內氣彙聚運行通暢的表現。

認真做完揉腹,一般會感到頭腦輕松,疲勞感消失,因爲揉腹可以使中焦氣機健運,清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼,是頭部氣血循環不暢,氣機上達沖擊的反應。